立夏怎么養生？紅杏林中醫建議多做這3件事，強腎固陽

　　立夏說的就是萬物順應夏長，開始紛紛舒展自己僵硬的身體，吸收立夏15天盛出的能量，為全年生長積累底蘊。隨著氣溫漸升，日光漸燥，此時陽氣愈來愈盛，人體陽氣也開始步入極盛時期，新陳代謝進一步增強。

　　我們在養生方面，要做出相應調整，不能與節氣對著干，否則諸事不順，百病纏身!那立夏該怎么養生呢?紅杏林中醫建議您仔細看看以下3點哦!

　　立夏養生從心開始

　　紅杏林中醫認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏后，天氣漸漸向高溫靠攏，人體氣血更加活躍，心火燒了起來，極易出現胸悶心悸、頭暈目眩、突然倒地不起等問題。再加上天氣炎熱身體易出汗，汗是心之液，汗多會加重心臟的負擔，可能會導致心血管疾病的發生。

　　因此，立夏后的15天，“養心瀉火”是第一要務。而要說養心氣、瀉心火，少府穴絕對是第一選擇。

　　穴位千千萬萬，為什么獨選少府穴?

　　我們都知道“滎主身熱”，主要的作用就是消滅各種火“災”，少府穴作為手少陰心經滎(yíng)穴，正好是對癥清理心臟的火邪。如果你心里非常煩躁，到晚上不想睡，就趕緊掐掐少府;如果你手腳老發熱，睡覺的時候蹬被子，心痛、心悸、恐慌，更是應該按壓少府。

　　少府穴取穴非常簡單，咱們手放松，再輕輕握拳，小拇指指尖點到的地方就是少府穴。找到穴位后，用大拇指按壓，一放一松，有酸、麻、脹的感覺最好，每天5分鐘，左右手的少府穴交替著按，堅持下來，心絞痛，心火過旺引起的痘痘統統都被消滅。心火平衡了，你還能擁有一個好睡眠，精力滿滿的過好整個夏天。

　　養心要抓住好時間，立夏15天里，養心最佳的時間是在上午11點~13點，天地間能量充足，這個時候按壓少府可以借助天地的能量強健心臟。

　　最后，特別需要注意的是，中醫認為心主神明，所以立夏15天，也要時刻控制好自己的情緒，避免耗費太多的精力，精力充沛，養心才能事半功倍。

　　立夏必做健脾祛濕

　　此外，立夏15天，也是健脾祛濕的好日子。《傷寒論》中講到，“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣。”

　　什么意思?夏天，人的氣血都跑到體表去了，身體里的脾胃相對空虛濕寒，所以消化能力比較差。

　　加之脾是喜燥惡濕的，偏偏夏天炎熱多雨，天熱又喜歡吃一些冰涼的食物，吹空調風扇，運動量還少，忽冷忽熱，特別容易傷到脾胃，出現腹痛、腹脹、腹瀉、身體粘稠濕悶等癥狀。

　　因此，日常我們就要做好脾胃的養護，這里紅杏林中醫準備了一套內調外養的健脾祛濕妙招。健脾祛濕首選帶脈。

　　帶脈是人體循行距離最短但卻非常重要的經脈，“脈如其名”，就像一條腰帶圍繞在我們的腰間，是咱們生命的“安全帶”。按揉它不僅可以健脾，還可以振奮肚子兩側膽經的陽氣，迅速排出小腹里堆積的水濕。而且，按揉帶脈還能消滅腹部的贅肉、啤酒肚，對于想要減肥的朋友來說，是一招不可忽視的奇招。

　　操作起來也不難，我們可以兩手叉腰，放在帶脈上，用力按揉就可以，如果覺得力道不夠，可以像紅杏林中醫一樣雙手握拳來輕輕敲打，每天早晚各一次，每次按揉5分鐘就行了，對于排便也有很好的幫助。

　　立夏也要注意補腎固陽

　　你可能沒有摸過冬天的井水，是溫的。而夏天井里的水，卻是冰涼的。這是因為，夏天陽氣在外面，冬天陽氣收回地下。

　　對應我們人體也是這樣，夏天陽光高照，看著陽氣挺足，但這個時候身體是外陽內陰的，陽氣在外面，身體里反而陰虛。

　　許多人尤其是小孩子在立夏前后會有身體疲勞、四肢乏力的感覺，食欲減退、明明該長個子的時候，他卻逐漸消瘦，這就是疰(zhú)夏。“疰夏”可以理解為，陽氣一直在消耗外瀉，補的速度又更不上消耗的速度。

　　面對這種情況，補腎是調理的根本，中醫認為，腎能固陽，所以要想留住陽氣，就要補腎了。用什么方法補腎精固陽氣?前面講了按的、錘的、吃的，這里我們就來踮踮腳吧。

　　踮腳跟，又叫“敦踵法”，是導引養生術八段錦中，最后一式動作“背后七顛百病消”。通過踮腳跟刺激腎經系統，不僅可以補腎，還能誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到調治“百病”的神奇功效。紅杏林之前也寫過一篇“腎的“強力補給穴”，常按養出不老腎”文章，感興趣的朋友可以去看看。

　　立夏該怎么養生是不是就只能從以上3個方面入手呢?立夏15天，每天吃兩個立夏蛋(核桃殼水也是可以喝的)，把腎精陽氣都養護好，尤其適合白帶過多、尿頻尿血、心悸心絞痛的朋友。

　　不過，正值經期的女性朋友先別吃，因為核桃殼有收斂的作用，紅杏林中醫建議等經期結束，你再吃這份“立夏蛋”吧。