補陽氣最有效的方法？和紅杏林中醫做4個動作陽氣自來

　　“一日之計在于晨”——這句話大家一定都知道，老祖宗告訴我們，一天中最寶貴的時間是早晨，要養成早起習慣，不要浪費時間。然而這句話還有更深的含義，它還是一個適用于每個人的養生秘訣。

　　中醫看來，每天早晨5點-7點是陽氣開始生起的時間，此時補陽，因為是順時養生，可以達到事半功倍的效果。人的生命就是一團陽氣，榮養五臟，生命的運行，免疫力等都離不開它。此前陽氣蟄伏了一晚上，天人相應，所以會在晚上睡眠，讓陽氣得到補給。

　　到了早晨的時候就需要生發出來，如果這個時間賴床，陽氣沒有成功生發，人容易疲憊乏力，形容枯槁。另外因為陽氣憋著，會成為火氣，“火傷臟腑、津液”，人會變得愛發脾氣，肝脾受損。

　　反之，如果利用好了這個時間，可以事半功倍，幫助我們補足一身陽氣。特別中老年朋友，習慣早起或自然醒的早，而又比年輕人更加需要陽氣，養五臟，強免疫，就更要抓住這個機會。今天，紅杏林中醫就教大家這套方法可以說是補陽氣最有效的方法，助力陽氣生發。

　　第一步、低頭攀足固腎腰壯陽，生氣血

　　“易筋”重在改變勁力，人體骨骼之處，皮肉之內，四肢百骸之中，無處沒有筋的存在。因此我們這套功法重在動作力度加重，把筋骨都拉升開來。

　　接下來話不多，來學動作：

　　1、在沙發上或床上，將雙腿伸直坐好。先將雙手手掌按在大腿膝蓋處，低頭，然后上半身慢慢向前壓動，盡量壓到最低再起身，感受雙腿筋骨被拉伸的感覺，到有酸脹感為效果最佳。如此重復12次。

　　2、接著，雙手向前伸，盡量用手指攀住兩足掌，用力后扳。同時，傾身俯腰，頭緩緩向前伸俯，直至頭抵貼住手背，緩緩還原。反復做12次。

　　這個動作很多朋友做不到完全標準，紅杏林中醫建議大家可以根據自身的情況，慢慢增加幅度，讓身體適應。

　　第二步、開督脈，暢通陽氣循行，排寒毒

　　這個動作的關鍵就在拉伸刺激位于背部的督脈。

　　督脈，就是咱們背上的脊柱，被稱為“陽脈之海”，總督全身陽經，補陽的效果頂呱呱，不僅能補心陽之火，還能補腎陽命門之火。

　　特別是督脈上的大椎穴、至陽穴、命門穴，都是生發陽氣的大穴。

　　有很多朋友告訴紅杏林中醫：我知道督脈好，但是我看不到，也揉不到，該怎么辦?那這個動作就可以完美解決這個問題啦。

　　陽氣不足的人，身體虛弱，整天腰酸背疼的，稍微一動，骨頭就咔咔作響。

　　常做這個動作，可以緩解頸椎痛，腰椎痛，虛寒怕冷的朋友可以多多敲打。不僅如此，還能強健心臟活力。

　　把手心放在自己后背大椎穴的位置，如果感覺到溫暖，說明你的體內有寒氣，陽氣只是浮于表面;如果感覺沒有太大的差別，就表示你的陽氣充足。

　　第三步、握固收勢，固護精氣

　　練完后，收腿盤膝坐穩，雙手握拳，拇指曲于掌心，四指握住拇指后放于小腹(丹田)前，靜待一會。

　　可不要小看這個將“拇指我于掌心”的動作，他還有另一重身份——道家養生四寶之一，握固。

　　“拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入。”意思是說，握固之法，就好像關上房門一樣可以靜心安魂;同時握固可以固護精氣，明目延年;整天進行握固，還可以辟邪防毒。

　　握在五行中屬肝， 腰部屬腎，所以握固能養肝腎。中醫上認為“肝腎同源”，如果只是握拳，也可以養肝腎。

　　握固能順著手臂的經絡把精氣“回射”到身體中，鞏固免疫系統功能。握固,”固"的是腎精腎水，可以來滋陰降虛火。這是抗衰老的一個最基本的簡便方法。特別在極度疲勞之后，靜坐握固，精力恢復比較顯著。

　　長期堅持這個手勢后，對慢性咽炎、鼻炎、經常性鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發燙且容易煩躁等癥狀，會有明顯調理效果。

　　第四步、心腎相交，可調百余疾病

　　最后，在這個姿勢的基礎上，紅杏林中醫再教大家一個增效小動作。動作非常簡單，雙腿彎曲打開，用手心搓腳心就完成了。

　　但作用卻不小，手心有勞宮穴，勞宮穴是心包經上的重要穴位;而腳心有涌泉穴，涌泉穴是腎經出發的地方，手心握住腳心，可以使心腎相交，陰陽調和，打通全身12條經絡。

　　“火不上炎而神自清，水不下滲而精自固”讓五臟六腑氣機順暢，讓氣血能送達四肢末端、緩解淤堵，像血壓異常、心梗腦梗、失眠，以及耳鳴、暈眩，都是它的調理強項。

　　補陽氣最有效的方法?以上就是全部內容，希望大家多多實踐，陽氣滿滿，切勿偷懶。