紅杏林老師：別懈怠！這些病都是“撐”出來的？

　　今天我們就來了解一下，有哪些病可能是“撐”出的，是不是餓一餓就可以了?

　　如果經(jīng)常吃撐，我們的胃里一直處在飽和狀態(tài)狀態(tài)，攝入營養(yǎng)過剩，身體內(nèi)多余的熱量就會(huì)以脂肪方式存儲(chǔ)在體內(nèi)，從而易造成肥胖。肥胖不僅會(huì)影響到大家的外形，還很容易引發(fā)多種慢性病，例如高血壓、糖尿病、脂肪肝、心腦血管病等等。

　　次之，消化系統(tǒng)疾病，許多也是因?yàn)槌該嗡斐傻摹３３３蕴珦我环矫鏁?huì)使我們的胃里的負(fù)擔(dān)過重。另一方面會(huì)使消化系統(tǒng)會(huì)超負(fù)荷工作，要對多出的食物進(jìn)行消化吸收。長此以往，就容易引起胃糜爛、胃炎、消化性潰瘍、急性胰腺炎等病癥。

　　另一種吃撐比較容易造成的病癥是骨質(zhì)疏松癥。如果長時(shí)間吃撐得話，會(huì)讓身體里的甲狀旁腺激素提升，非常容易造成人體的骨骼太過脫鈣，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　此外，常常吃撐還會(huì)讓身體容易產(chǎn)生疲勞，加快大腦變老。大家都會(huì)有一種體會(huì)，當(dāng)吃得很飽時(shí)，會(huì)感覺到人很累，很想睡覺，假如不睡覺得話，一下午都會(huì)感覺很疲憊。

　　這是因?yàn)楫?dāng)我們吃的太飽時(shí)，人體會(huì)調(diào)動(dòng)一部分其他位置的血液集中去幫助消化系統(tǒng)消化吸收大量食物，這時(shí)，流經(jīng)腦部的血液就可能相應(yīng)減少，大腦反應(yīng)也會(huì)比較遲緩、麻木。

　　以上就是列出的一些因?yàn)槌燥堖^撐而造成的一些病癥，對普通人來講，還是要餓一餓，避免因?yàn)槌蕴珦我l(fā)一些疾病，至于那些自身本來就有基礎(chǔ)疾病的人紅杏林老師希望大家要更注意，因?yàn)槌該蔚奈：π跃蜁?huì)更大。

　　哪些患病人群不能吃“撐”?

　　1、冠心病患者不可以吃“撐”。

　　這是因?yàn)樯眢w在吃飽了狀態(tài)下，會(huì)處在較為激動(dòng)狀態(tài)，血壓會(huì)提升、心率會(huì)加速。而且，攝取了過多食物要進(jìn)行消化吸收，消化系統(tǒng)里的血液分布就會(huì)增加，那樣相對而言，心臟血液供應(yīng)就會(huì)變少。長期這樣的話。就會(huì)致使冠心病患者在吃飽了后出現(xiàn)心絞痛的癥狀。

　　2、有糖尿病的人，也不能吃“撐”。

　　糖尿病患者的血糖值要高于普通人，假如糖尿病的患者經(jīng)常吃撐，就會(huì)導(dǎo)致成攝入的熱量太多，飯后的血糖值超出標(biāo)準(zhǔn)值，從而導(dǎo)致病情加劇。對于有糖尿病的人，醫(yī)生都會(huì)提議，不必一次性吃太多的含糖食物，還需要控制多鹽多脂質(zhì)食物的攝入。

　　在日常生活中，紅杏林老師希望糖尿病人要少食多餐，別讓自己有饑餓感，但每天要控制住總的攝取量。還要堅(jiān)持每天花半個(gè)小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這對血糖值控制也有一定的幫助。

　　3、有高血壓的人，也不能吃“撐”。

　　高血壓患者，自身血壓的起伏就會(huì)比平常人比較大，因此在吃得很飽的情形下，血壓值就容易會(huì)提升。

　　有高血壓的患者，飲食需要維持輕微饑餓感，控制好體重，對血壓的控制有很大幫助。與此同時(shí)，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含鈣、鎂的食物，例如黃豆、魚、新鮮熟菜和水果、核桃仁、大棗這些。

　　即然吃撐會(huì)引起身體這么多病癥，假如我們平常吃飯時(shí)一不小心吃撐了，有哪些補(bǔ)救方法呢?下面紅杏林老師給大家來講解一下。

　　吃撐了怎么辦?紅杏林老師這些小妙招可以幫助你。

　　1、出門散步

　　如果感覺吃撐了，那吃完飯之后不要直接就坐著，出去散散步是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是，有一點(diǎn)要注意一下，不要放下筷子就馬上出去散步，因?yàn)槭澄飫傔M(jìn)入肚子里，假如很快就進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的話，不利于食物的消化吸收。

　　還是建議大家吃完飯先坐半個(gè)小時(shí)，這樣大家吃下去的物在胃里停留了一段時(shí)間，食物與胃液進(jìn)行融合，有助于食物的消化與吸收。

　　2、腹部與穴位按摩

　　吃的太撐得話，可以按摩一下腹部，或是一些幫助消化的穴位。

　　建議在吃飽了以后，用手貼緊腹部順時(shí)針輕柔推拿，每次10分鐘，還可以按摩一下腹部一些穴位促進(jìn)消化，例如中脘穴、天樞穴、氣海穴這些。

　　3、喝點(diǎn)消食茶，促進(jìn)消化。

　　有助于消化的茶有好多種，為大家介紹兩種消食茶。

　　陳皮普洱茶：陳皮中富含的揮發(fā)油，對于腸胃能起到一定的促進(jìn)消化的作用，健脾理氣、化解油膩。而普洱茶，茶性比較溫和，也可以起到消脂解膩、養(yǎng)胃益氣的作用。

　　大麥茶：用炒麥芽，加一定量的水，先用大火燒開，再小火煮5~10分鐘。如果不方便煎煮的話，直接用開水泡茶也是可以的。大麥茶可以幫助吃得太飽的人群緩解積食、腹脹等癥狀。

　　說了那么多，其實(shí)紅杏林老師就是想告訴大家，美食盡管好吃，但是也要學(xué)會(huì)控制，許多病全是“撐”出的，最好進(jìn)餐方法就是吃到七分飽，對身體的好處多多。

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