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紅杏林老師：兩個傷腎大坑，很多人踩過卻不自知
冬天已經接近尾聲了，熟悉養生的朋友大概都知道，中醫養生講究順應四時，即“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。”冬天萬物閉藏，而腎屬水，正對應冬天的伏藏之氣。因此，冬日養藏，尤重養腎。
此時要抓住補腎黃金期的尾巴，更重要的是做到以藏為補，別虛耗你的腎氣，不然虧的還不夠補的。
說起耗腎，除了耳熟能詳的縱欲以外，在你晨起后和睡覺前有兩個傷腎大坑，很多人踩過卻不自知。
晨起、睡前2個習慣，竟傷腎最狠!
1、晨起憋尿
現在天氣是一天冷過一天，很多人就更不愿意離開暖烘烘的被窩了，哪怕是膀胱憋到快要爆炸了。但是，紅杏林老師要提醒大家的是，晨起憋尿可不是什么好習慣，特傷腎不說，嚴重的還會有一定的生命危險。
先說個很多人不知道的事：女生的生理構造比較特別，尿道旁邊就是私處、肛門——都是容易產生細菌的危險鄰居。再加上尿道口又短又寬，簡直就給了細菌一個搬家的天然通道。
不過還好，咱們去廁所尿尿，相當于在做尿道大掃除，幫你驅逐那些企圖入侵尿道的細菌。反之，在你每一次偷懶、憋尿的時候，尿尿停留在膀胱里，無法實現這個功能。
尿液經過一晚上的“醞釀”，晨起時還在拼命憋，這會使尿液在膀胱滯留過久，直接給細菌生長繁殖增加機會。當你突然有一天發現，尿尿的時候怎么痛痛的、還有點尿不盡?那很有可能就是尿路感染找上了門!
你以為憋尿的危害就到此為止了嗎?不是的，憋尿的危害遠不止于此!憋尿時，腎盂受到的壓力比較大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數量開始減少。
憋尿時，腎受到的壓力比較大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數量開始減少。時間久了，會造成腎皮質萎縮、腎功能下降，因此，勸誡大家晨起后別再憋尿了，百害而無一利。
另外，需要提醒的是，起床后最好先在床邊小坐1分鐘，再去排尿。這是因為，人體突然從臥位轉為直立位時，容易導致低血壓，腦供血不足;大量尿液一次性迅速排空時，可引起迷走神經過度興奮而致心動過緩，進而誘發“排尿性暈厥”。
2、睡前吃補腎保健品
很多朋友都知道，睡前是一個絕佳的養生時間，于是有人會選擇在此時亂吃補品、保健品，以此達到補腎的目的。實際上，這種做法不僅不補腎，反而會很傷腎。
我們要知道，腎臟是代謝和排泄藥物的重要器官，隨意服用過多或成分不明的保健品、偏方，不僅會加重腎臟負擔，還可能讓藥物中的有毒物質殘留在腎臟，對其造成不可逆的傷害。
比如，不少打著“補腎壯陽”概念的保健品，其實都是違規產品。國家食品藥品監管總局壓根就沒批準過任何聲稱壯陽功能的保健食品。而且，像一些中藥材有腎毒性(比如何首烏)，使用不當，可能引起腎功能不全或急性腎衰。
因此，大家對補腎壯陽保健品一定要保持警惕!如果確實有進補需求，可以在咨詢醫生后再服藥。
1個動作讓腎越來越好!
有些朋友，一運動就會腿腳無力，甚至腰酸，腰痛，晚上睡眠也不好，還不得不面對“白發叢生、頻頻脫發”的噩夢。
其實這都是腎虛的癥狀，接下來紅杏林老師教給大家一個最簡單的補腎動作，它就是道家養生四寶之一的——握固。
固握說的就是剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。
接下來，紅杏林老師就把固握完整的實操方法分享給朋友們，非常簡單，只是做起來有很多需要注意的。
我們現在說的握固，就是把大拇指，置于無名指的末端，然后包起來。
注意，其余四指是要包裹大拇指而緊握拳頭，然后放開。白天握固時一定要握透，拳頭要一步一步的“越握越緊”，直到“握不動為止”。
握固時不要憋氣，時間以握不動為止，每天握固的次數因人而異，絕大部分人，當握固松開時，手及手腕都有發熱感。
不要小看握固，如果你握固到一定火候時，只要握上幾分鐘，一松手，氣感會幾乎可遍流周身，身體越是通透的人，效果越好。
握固，“固”的是腎精腎水，可以來滋陰降虛火。這是抗衰老的一個最基本的簡便方法。特別在極度疲勞之后，靜坐握固，精力恢復比較顯著。
長期堅持這個手勢后，對慢性咽炎、鼻炎、經常性鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發燙且容易煩躁等癥狀，會有明顯調理效果。
用好補腎強穴——腎關穴
紅杏林老師還給大家推薦一個補腎氣極強的穴位，它是董氏奇穴中的補腎強穴——腎關穴。更可貴的是，腎關的補腎作用不是調動腎氣，而是通過強六腑、補后天脾土來強先天腎氣。脾腎雙補，還是強壯六腑的一把手，還不知道太可惜。
腎關穴位于董氏奇穴七七部位，找到小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處，往下2.5寸(大概2指)就是它的位置啦。
腎關穴暢通6經，集齊了腎俞穴和關元穴兩個穴位的功效，腎俞穴是強腎補陽的大穴，關元穴則是人體元氣生發的地方，補腎強脾，因此命名為“腎關穴”。
像失眠、腎臟病，以及白發脫發、經常頭發暈昏沉、以及記性變差，都可以通過刺激腎關穴，補腎養精來得到調理。
腎關穴通常用以針灸治療，但考慮到大部分朋友是自己日常調理，平時我們在進行單個穴位調理時，可以采取掐揉的手法，效果也非常好哦：
以左腿為例，用大拇指指尖向下發力進行“掐”，再對著穴位處旋轉進行“揉”，右邊同理。
掐揉到穴位處感受到一股熱流涌向全身，就說明達到了極佳效果。不限次數，每次5分鐘，大家手頭空閑時就可以做~
這里紅杏林老師推薦大家配合小腿上的筑賓穴一起調理。
筑賓穴是人體的“排毒要穴”，常被中醫用來解腎臟內淤積的濕毒，通過刺激腎經氣血將垃圾排出體內，不僅保護腎臟，也順帶疏泄了肝臟毒素。
方法簡單，我們將拇指按壓在筑賓穴的位置逐漸加深力氣，再松開。一按一松為一個循環，重復這個動作50次。
筑賓穴就像是一張過濾網，在肝臟化解了大塊的毒素后，一些小的毒素流入腎經，被過筑賓穴所過濾，好的東西就重新流入血液，壞的就和尿液一起排出體內。
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