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紅杏林中醫教你健脾三步曲，助你高效擺脫
夏至到三伏天這段時間，紅杏林中醫知道大家都忙著給身體健脾，祛濕，補氣，不亦樂乎。這是一個非常好的現象，就是要趁著夏天將體內的濕氣和毒氣都排出去，借天時把體內的虛給補回來!因為脾胃一虛，運化功能減弱，消化功能就會不強，氣虛等各種毛病就跟著來了。
所以今天就想幫大家弄清楚，什么是脾虛，然后把安全高效的健脾三步曲秘籍分享給大家。
如何判斷自己的脾胃有沒有出問題?
1、脾運化失職：導致腹脹、胃口不好、溏稀...
過度飲食時，脾運化能力就會減弱，因為你每吃任何食物，都需脾胃來消化和輸出。如果吃太多，脾胃就得加班加點的幫你消化，時間一久脾胃就會撐不下去!
吃進來的東西不被充分消化吸收，就容易有飽腹感，對再好吃的食物都沒胃口。好不容易吃點東西，很快溏稀，甚至出現吃什么拉什么的現象...
2、脾如果不統血：便血、尿血、崩漏
脾虛不能好好的統攝血液，血液就會不按規定的路徑循環，女性朋友就會出現月經一直流不盡，甚至半個月才能干凈。
3、脾氣不能正常升清：臉色蠟黃，精神不好
脾不能正常升清的話，就不能順利濡養到面部和大腦，大腦會反應遲鈍，臉部出現“黃臉婆”的現象。所以呀，“黃臉婆”不是宿命!是說明你的脾不好，該健脾了。
“脾失健運”，不管吃什么營養品，都是浪費錢，白整!營養不被完全吸收，五臟六腑就得不到氣血的滋養，各種毛病就接著來了。
那么如何正確健脾?紅杏林中醫教大家健脾三步曲：醒脾、健脾、補陽，助你高效擺脫!
一、醒脾
中醫認為，脾主運化水谷精微，365天長年無休的脾胃，因為我們運動過度或不運動等不良習慣，偶爾也會偷懶，不好好工作。
所以我們第一步需醒脾，紅杏林中醫給大家推薦的是：開胃醒脾湯。它有著補脾胃虛損，去冷飲泄瀉的功效。
準備的原料和做法都簡單：厚樸20g(去粗皮，切)，生姜16g(連皮切)，紅棗4顆，用1升水煮，溫熱時喝就好了。
厚樸是有化濕導滯，行氣平喘等效果。生姜天生就是“風邪”的克星。白天我們可吃開胃醒脾湯，晚上朋友們可搭配順時針揉腹10分鐘，中脘穴和肚子，這樣可以加速醒脾。
7天左右，你會發現四肢逐漸有力了，大便不再黏膩，而且逐漸成形。舌苔也開始變薄，這說明正在醒脾中等到醒脾成功后，就不用再吃了。我們就可以進入下一個階段—— 健脾。
有人會問，有什么最安全有效且持久的方法嗎?當然有!這也是今天紅杏林中醫重磅推薦的——揉脾經法。
二、健脾
動動手，揉一揉脾經。足太陰脾經上有21個穴位，均為雙穴，左右各一，共42個。脾經起于腳的隱白穴，走胸腹，終止在大包穴。
但這么多穴位怎么按?沒關系，紅杏林中醫推薦按揉這幾個常用又重要的穴位就好了：隱白穴，公孫穴，三陰交，大包穴就好了。
溫馨提示：每個穴位按揉3-5分鐘，沒事按一按，健脾與你常伴
按揉隱白穴：
隱白穴是脾經的第一個穴位，又名井穴。可調理統血，健脾寧心，脾胃病、婦科病、腹脹，泄瀉，月經不調等癥狀。
它在我們大拇指內側后面0.1寸。如果覺得按揉不是很方便，可借助三角雀等有小尖頭的工具。
按揉公孫穴：
公孫穴又名八脈交會穴，在腳的大拇指與腳背關節內側，足內側緣第一跖骨基底部的前下方，有酸脹感，就沒錯了。
它的功能非常大哦，被稱為腳上的“皇帝穴”。有行淤止痛，健脾生血等效果。還可以增加小腸蠕動，增強消化能力，消化不良的朋友，不要吝嗇對它的按揉哦!
按揉三陰交：
三陰交?相信朋友們對它不陌生，是穴位中的“大咖”。三條陰經的交會處，足有三條陰經，足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。所以多按揉三陰交不虧哦，一舉三得!可以健脾利濕，寧心安神，調和肝腎，疏通活絡哦。
按揉大包穴：
大包穴，又名脾之大絡，聽名字就知道不簡單。在肋骨這塊兒腋窩直下6寸處。(乳頭在第四肋骨附近)
當脾運化出問題了，我們就可多按揉大包穴。它會散布脾經的精氣，幫助你在短時間內恢復精神，緩解疲勞，消除脾胃虛等癥狀。
脾經當令時間是上午9～11點鐘，是按揉的最佳時間。吃個早飯，休息下就可開始按揉了哦。如有疼痛，可在痛點處敲點揉5分鐘。
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