紅杏林中醫(yī)：人體抵御病邪的藩籬——足太陽膀胱經(jīng)

　　說起中醫(yī)調(diào)理治療，一定少不了刮痧和拔罐。不知道大家有沒有注意到，刮痧拔罐大多都集中在后背。原因很簡單，背部是人體經(jīng)絡最多的部位，也是最容易堵塞、不通的部位。加上背上很難一個人完成艾灸和按揉，淤堵的幾率會比其他部位高很多。

　　在背部眾多的經(jīng)絡中，有一條至關重要，可以說身體的任何疾病，都與它有著直接或間接地關系，治療范圍非常廣泛。它就是足太陽膀胱經(jīng)。

　　古人將它比喻成身體的藩籬，認為他是抵御外界病邪的一個天然屏障，打通膀胱經(jīng)可以調(diào)理到身體90%的疾病。冬季調(diào)養(yǎng)身體，不把這條經(jīng)絡調(diào)理到位，功效少一半!

　　人體抵御病邪的藩籬——足太陽膀胱經(jīng)

　　太即“大、多”的意思，太陽指陽氣很足，太陽經(jīng)是循行于體表陽氣最大的經(jīng)脈，所以老中醫(yī)常說“膀胱經(jīng)主一身之表陽”。陽氣就是我們的免疫力，陽足免疫強，膀胱經(jīng)就是我們激活免疫力的開關。

　　除此之外，它是人體覆蓋面最廣的經(jīng)絡，也是穴位最多的經(jīng)絡，從頭部出發(fā)，經(jīng)過脖子、腰、再到臀部、腳，整整有67個穴位分布其上。

　　背離臟腑很近，五臟六腑的毒素垃圾都通過它排疏到體外，一旦出現(xiàn)堵塞，身體會有頻繁的疲憊感，腰背肌肉脹痛、關節(jié)酸軟、下肢肥胖、靜脈曲張等等都會反應出來。

　　最重要的是，毒濁垃圾淤在體內(nèi)，排不出來，導致免疫力不斷被攻擊，很容易就生病了。因此今天紅杏林中醫(yī)教大家2招疏通膀胱經(jīng)的方法，通淤排濁，提高免疫力。

　　一個快速判斷膀胱經(jīng)是否堵塞的方法

　　大家可以觀察一下，小朋友的腳都是飽滿而紅潤的，而大多老年人的腳都干癟蒼白。

　　是因為腳在人體最遠端，氣血要榮養(yǎng)到腳，不僅依賴于氣血的充足，經(jīng)絡是否通暢也是關鍵原因。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己腳后跟、腳踝附近的皮膚常年粗糙干燥，涂護膚霜也不管用，就說明你的膀胱經(jīng)淤堵了。如果你發(fā)現(xiàn)自己腳后跟、腳踝附近的皮膚常年粗糙干燥，涂護膚霜也不管用，就說明你的膀胱經(jīng)淤堵了。

　　接下來就是大家期待已久的實操動作啦!紅杏林中醫(yī)就一一來給大家細說。

　　第一步刺激三處，打通上中下部

　　上文中我們已經(jīng)知道膀胱經(jīng)貫通頭、肢干和腿腳，循行路線很長且覆蓋范圍最廣，因此我們分三部分來激活膀胱經(jīng)。

　　①雙掌擦頸，清頭面部毒素

　　先教大家實操動作：站直或坐直身體，雙手十指交叉放在脖頸正后方，用雙手掌用力根處捏或摩擦，以局部皮膚發(fā)熱為效果最佳。

　　3分鐘為一組，大概50下，一天2組即可。

　　脖頸是膀胱經(jīng)的上部樞紐，也是人體最先衰老的地方，溝通頭部與肢體的氣血循環(huán)，是“氣血的十字路口”，刺激這處可以疏通氣血。

　　不僅如此，人體血液流通自上而下，一但有毒素垃圾，最先堆積的地方就是這里，因此我們還能將頭部和面部的毒素垃圾清理干凈。緩解頭暈眼花、視力下降、頸椎病的問題，增強記憶力，放松大腦。

　　很多朋友都跟紅杏林中醫(yī)留言說過自己經(jīng)常性頭痛，有的是一吹風就犯，有的還伴隨肩膀發(fā)硬、酸痛，有的是沒有原因，莫名其妙就痛起來。這些都可以多做雙掌擦頸來緩解。

　　②雙掌搓腰，生精強免疫

　　首先我們找到腰部的第二腰椎棘突，左邊兩指寬處的腎俞穴，右邊同理。

　　再搓熱雙手，將掌心對準背部腎俞穴處進行摩搓。

　　3-5分鐘為一組，每天空閑時就可以做。

　　腎俞穴是膀胱經(jīng)中部的樞紐。在對應腎臟，是腎氣轉(zhuǎn)輸、輸注到背部表面的穴位。

　　腎與膀胱互為表里，膀胱經(jīng)只是一個經(jīng)絡通道，本身無動力運行，需要腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。

　　因此我們刺激這處能增強膀胱經(jīng)功能，還能順帶補腎助陽，補益腎精。

　　常感覺自己沒有精神，容易疲憊的朋友可以多做。此外，手腳四季冰涼，捂不熱的朋友，紅杏林中醫(yī)建議大家可以激活腎俞，可以緩解，增強抵抗力哦!

　　③敲委中，激活膀胱經(jīng)“排污口”

　　最后一個動作，我們敲打位于腿窩的委中穴。

　　委中穴在膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)是身體最大的排污通道，我們身體里的濕氣、濁水大多是靠膀胱經(jīng)排疏到體表。

　　而委中穴就是這條排污通道的"排污口"，它的濕熱水汽都在委中穴聚集。

　　我們疏通委中穴，就是打通膀胱經(jīng)的最后一步。

　　方法簡單，雙手握拳直接對著腿窩處進行敲擊即可。

　　每次5-10分鐘，1周1次或2周1次。

　　拍打后皮膚出現(xiàn)青、紅、紫、黑等類似刮痧時候的出痧反應時，不用擔心，這是濕氣在嘩嘩排出的正常反應。

　　第二步熟練八字揉肩開太陽，還能解各處疼痛

　　因為工作或者生活習慣的原因，很多朋友習慣性久坐，長時間保持一個姿勢，久而久之，出現(xiàn)不同程度的頸椎、肩周和背部問題。

　　很多找我調(diào)理腰間酸痛、發(fā)硬的朋友，問下來都有久坐的習慣。

　　動作簡單，找一張凳子坐下，兩腿張開，雙手撐腿。雙肩做“一左一右、上下交替起伏”的動作，盡可能大幅度的向后打開我們的雙肩。

　　這個動作主要是針對肩胛、頸椎這一片不舒服的問題，通暢太陽膀胱經(jīng)，充盈腎氣，緩解各種肩頸、腰背問題。

　　除了久坐等不良姿勢，誘發(fā)關節(jié)肌肉酸痛、不適的原因還有無孔不入的濕寒邪氣。

　　這里的太陽指的是足太陽膀胱經(jīng)的太陽經(jīng)，我們就可以通過練習八字揉肩開太陽來疏通經(jīng)絡，升發(fā)陽氣，排疏體內(nèi)四處走竄的濕寒邪氣。多練習，你會發(fā)現(xiàn)像“硬節(jié)”被打開，全身暢通。

　　最后，朋友們還可以加一個小動作——拉伸。來放松肌肉，促進血液循環(huán)，輔助疏通膀胱經(jīng)。保持10秒左右即可。

　　注意啦，夠不到腳趾的朋友紅杏林中醫(yī)建議大家不要過于強迫自己，更具自己的情況盡量拉伸就好。

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